🕊Studio Rion🕊
ヨガ
マタニティの方へ
長岡 ヨガ スタジオ
各種レッスン詳細
長岡のヨガ 教室 スタジオリオンでは、綺麗になるヨガ から、リフレッシュ ヨガ、アロマ ヨガ、骨盤ボディメイキング、産後ヨガまで幅広いヨガの各種レッスンで満載です♪
リオンのヨガは、
こんな方にもおススメです🕊
各項目クリックで詳細へ
腰の痛い方へ
夜グッスリ眠りたい方へ
身体が硬い方へ
体重を落としたい方へ
各ヨガレッスン詳細
ヨガ
スタジオリオンのヨガは、落ち着いた雰囲気の中、呼吸を大切にして動きます。sana先生監修のもと初心者の方や運動に自身のない方、体が硬い方でも大丈夫なクラスが中心です。日常の生活から少し離れて体をストレッチしてみませんか。
ヨガ、ピラティス
スタジオリオンのヨガ、ピラティスは、落ち着いた雰囲気の中、呼吸を大切にして動きます。sana先生監修のもと初心者の方や運動に自身のない方、体が硬い方でも大丈夫なクラスが中心です。日常の生活から少し離れて体をストレッチしてみませんか。
腰の痛い方へ
リラックスピラティス
木 → 13:30~14:30
初心者におすすめのクラスです。心とカラダの一体化を目指すメソッドでまずは呼吸に合わせて丁寧にカラダを動かすことから始めます。自分の体重を利用して無理無く続けることで、心身共に負担をかけずに自然とカラダの内側に働きかけ、痛みのないバランスの取れた身体へ導きます✨
※マタニティの方はお受けしていただくことができません。
スリムに体重を落としたい方へ
美尻メイキング
金 → 20:15~21:15
このレッスンでは美しいくびれ・美尻に必要なトレーニングをストレッチポールも使いながら身体の柔軟性を高めつつ行って行きます。
姿勢改善、後ろ姿を美しく、キュッと引き締まったお尻美人を一緒に目指しましょう✨
美ボディヨガ
火 → 13:30~14:30
初心者におすすめのクラスです。寒さで冷え凝り固まった身体を一呼吸一動作で身体の中からじっくり温めます。的確なポーズで脂肪を燃焼させることで美しい身体をつくります♥
夜グッスリ眠りたい方へ
アロマリラックスヨガ
木 → 20:15~21:15
初心者の方におすすめのクラスです。スタジオ内にアロマを焚いて、お客様も１滴安全なオイルをつけてストレッチします。アロマの香りに包まれて、気持ちよく身体を動かしていきましょう。
身体が硬い方へ
ピラティスポール/リラックスピラティス
火 → 11:00~11:45
前半は朝の目覚めのピラティスで気持ちよく全身の関節、筋肉を大きく動かします。後半はポールを使い歪みを調整してスッキリとしたカラダへ導いていき、気持ち良い１日のスタートをサポートします。
※マタニティの方はお受けしていただくことができません。
水 → 19:00~19:45
ポールを使用し、ピラティスの動きをリラックスした状態で行う事で
全身の歪みを調整し痛みのないバランスのとれた身体へ導きます✨
筋肉の強張りを解き、心もカラダもスッキリ。
1日頑張った身体をリセットして翌日も元気にスタートしましょう。
※マタニティの方はお受けしていただくことができません。
リフレッシュピラティス
水 → 20:00~20:45
45分の少し短いクラスです🍀1日の終わり、カラダをスッキリとリフレッシュさせたい方にオススメのピラティスです✨ピラティス特有の呼吸法に合わせ、立ち姿勢、四つん這い、横向き、仰向けとあらゆる体勢で全身の筋肉、関節を気持ちよく動かしていきます。ストレス発散、脂肪燃焼にも効果的なクラス✨最後はリラックス呼吸とストレッチピラティスでお身体整えます✨
※マタニティの方はお受けしていただくことができません。
モーニングピラティス
火 → 10:00~10:45
朝1番に立ち姿勢から始まる背骨伸ばしからスクワットまで、1日の始まりに元気が出るピラティスです♪
正しいスクワットポジションも身に付くので効率よく代謝アップしたい方にもオススメのクラスです。後半はリラックスピラティスでカラダを整えます。
※マタニティの方はお受けしていただくことができません。
ゆったりピラティス
月 → 14:00~15:00
火 → 20:15~21:15
初心者の方におすすめのクラスです。筋肉や関節の正しい動かし方を体で覚えます。腰や肩など体に痛みのある方、ケガ等された方、体を変えたい方にとても効果があります。
※マタニティの方はお受けしていただくことができません。
ビタミンヨガ
月 → 9:30~10:30
このレッスンは呼吸と共にゆっくりと流れるようなヨガをやさしくゆったりと行っていきます。ヨガでみなさまの疲れた体や心のビタミン補給、ストレスケアへ導くお手伝いをさせていただきます
ホイールヨガ
金 → 10:30~11:30
ヨガホイールという、背骨を柔軟にする丸い輪っかのトレーニング器具を使ってヨガを行います。特に背中や体側を気持ちよく伸ばすことができます。
ヨガホイールの器具を使うことで通常では苦手なヨガポーズができるようになったり、肩こりや腰痛などの体質改善にも繋がります。
リラックスヨガ
水 → 10:00~11:00
初心者の方におすすめのクラスです。落ち着いた音楽に身を任せ、心地よい伸びを感じられるポーズで体の疲れを癒し、体と心のメンテナンスをしていきます。運動が苦手な方、ご年配の方でも安心してご参加いただけます。
木 → 11:45~12:35
『ストレッチポールを使った筋膜リリース』『Open Heart(胸を開く)をメインとしたヨガのポーズ』『瞑想』を行うクラスです。心身の疲れをリフレッシュしたい方におすすめのクラスです。
ヨガ初心者の方、運動の苦手な方もお気軽にご参加できます。
リラックスヨガ
土 → 13:00~14:00
初心者の方におすすめのクラスです。やさしいポーズでじっくりと体をほぐしながら全身の緊張を解いていき、心と体をリラックスさせます。体への負荷が少ないので気軽にヨガを楽しむことができます。
マタニティのときに行うヨガは、
妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、
心と体の安定を目指します。
そして、ヨガに大切なのが呼吸(ブリージング)です。
Rionのレッスンでは、呼吸に合わせ大きなお腹でも気持ち良く出来るポーズばかりなので、ヨガ初心者の方でもお腹の赤ちゃんと楽しんでいただけます🕊
また、ヨガのポーズをとることで、腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中の不快症状の予防やお産の姿勢が自然に身につきます。
ヨガで学んだ呼吸法とゆったりとしたポーズで安心できるお産の身体作りを目指しましょう🌼
マタニティのときに行うヨガは、
妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、
心と体の安定を目指します。
そして、ヨガに大切なのが呼吸(ブリージング)です。
Rionのレッスンでは、呼吸に合わせ大きなお腹でも気持ち良く出来るポーズばかりなので、ヨガ初心者の方でもお腹の赤ちゃんと楽しんでいただけます🕊
また、ヨガのポーズをとることで、腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中の不快症状の予防やお産の姿勢が自然に身につきます。
ヨガで学んだ呼吸法とゆったりとしたポーズで安心できるお産の身体作りを目指しましょう🌼
スタジオリオンでは、
マタニティの方にピラティス以外、
その他全てのプログラムを
お受けしていただくことができます🌼
特にマタニティの方におすすめなレッスンは 、
寝たままのストレッチで運動量が少なく、骨盤呼吸で身体も心もリラックスできる骨盤ボディメイキングや、
先輩ママや赤ちゃんとの交流ができる産後ヨガなどがおすすめです。
スタジオリオンでは、
マタニティの方にピラティス以外、
その他全てのプログラムをお受けしていただくことができます🌼
特にマタニティの方におすすめなレッスンは 、
寝たままのストレッチで運動量が少なく、骨盤呼吸で身体も心もリラックスできる骨盤ボディメイキングや、
先輩ママや赤ちゃんとの交流ができる産後ヨガなどがおすすめです。
産後ヨガ
(ベビーも一緒に)
月 → 10:45~11:30
お子さんと一緒に参加できるヨガのクラスです。初心者の方におすすめのクラスです。様々なヨガのポーズで産後や育児のママの体をケアします。産後の体型や体重の悩み、育児での腰痛や肩こりなどをなおしていきます。ママ達との交流、ストレス発散にもなります。ママの幸せは家族の幸せ。スタジオリオンがお手伝いします。プレママ、マタニティの方もママやベビーちゃんとの交流、情報交換のためにご参加できます。
途中のイングリッシュタイムでは、まだ生後たった2カ月のかわいい赤ちゃんも、英語の絵本に釘付けに😳
※産後ママの方へ
・赤ちゃんの月齢が１カ月半くらいから参加できます。
・帝王切開の方は産後２カ月くらいからお越しください。
※マタニティの方へ
・安定期以降の方から参加できます。また、健康であるかぎり予定日まで続けることができます。
・ゆったりした動きやすい服装でお越しください。クラスの前後に十分に水分をお取りください。
・クラス中、気分が悪くなりましたらポーズをゆるめてリラックスしてください。
※マタニティの方はピラティス、優しいピラティスのプログラム以外、その他全てのプログラムをお受けして頂くことができます。
